秋は気温がちょうどよく、運動を始めるのにぴったりの季節です。
ランニングやテニス、マラソン大会に向けて練習を始めた方も多いのではないでしょうか。
でもこの時期、「久しぶりに運動したら腰を痛めた」「膝が痛くなった」という相談がとても増えます。
せっかくのスポーツの秋、ケガで楽しめなくなる前に予防しておきましょう。
なぜ秋はケガが増えるの？
夏に運動量が減って体が硬くなった状態で、急に動き出すと筋肉や関節に負担がかかります。
特に、ランニングや球技などジャンプや着地の動作が多いスポーツでは、
膝や足首、腰にトラブルが起きやすくなります。
さらに、朝晩が冷えて筋肉がこわばりやすい時期でもあるため、
ウォーミングアップ不足のまま運動すると、肉離れやぎっくり腰のリスクも高まります。
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、体の動きやすさを引き出します。
筋肉の柔軟性が上がると、関節への負担が減り、ケガをしにくい体になります。
また、日常で偏った姿勢や動作があると、特定の筋肉ばかり使われてしまうため、
整体で全身のバランスを整えることで、運動後の疲労回復も早くなります。
自宅でできるセルフケア
・運動前に股関節や肩まわりを大きく回して準備
・軽いジョギングやジャンプで体を温める
・運動後は太ももやふくらはぎをゆっくりストレッチ
・寝る前にぬるめのお風呂で疲れを取る
・水分をしっかり摂り、翌日に疲れを残さない
当院では、スポーツ前の体の調整や、軽い痛みの早期ケアにも対応しています。
「マラソン大会前に整えておきたい」「試合前に疲労を抜きたい」という方にもおすすめです。
一人ひとりの体の状態に合わせて施術するので、
学生さんから社会人の方まで安心して通っていただけます。
もし「最近運動を再開したけど体が重い」「試合や大会までに整えたい」と感じているなら、
早めに体のメンテナンスをしておくとケガの予防にもなります。
コメント