夏は気温も湿度も高く、体にかかる負担は思っている以上に大きい季節です。
整体の現場でも「体がだるい」「疲れが抜けない」「食欲がない」という声が多く聞かれます。
実はその多くが、内臓の疲れや栄養の偏りからくる不調なんです。
まず大切なのは、水分とミネラルのバランスを保つこと。
汗をかくことで体内の水分だけでなく、ナトリウムやカリウム、マグネシウムといったミネラルも失われます。
水だけでなく、梅干し・味噌汁・麦茶などを組み合わせて、バランス良く補いましょう。
そして意外と多いのが、冷たいものの摂りすぎによる「内臓の冷え」。
冷たい飲み物やアイス、そうめんなどを多くとると、胃腸の働きが落ちて消化吸収力が低下。
すると筋肉や関節、背骨まわりの柔軟性にも悪影響が出て、腰痛や肩こりにつながるケースもあります。
また、暑さでさっぱりしたものばかり食べていると、たんぱく質やビタミンの不足が起こりやすいです。
筋肉や皮膚、内臓の材料となるたんぱく質は、鶏肉・豆腐・納豆・卵など、胃腸にやさしい食材からしっかり補給を。
特にビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲れにくい体を作るために欠かせません。
整体的に見ると、食事は“内臓の施術”と同じです。
外側からの施術で筋肉をゆるめても、内側が冷えていたり栄養が不足していると、根本的な回復にはつながりにくいんです。
夏を元気に乗り切るためには、整体で体のバランスを整えることに加え、毎日の食事を少しだけ意識してみてください。
体の内と外、両方からケアすることで、あなたの不調は確実に変わっていきますよ。
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