ぎっくり腰の原因と3つの対策:「もう痛めない」方法

こんにちは。藤村です。

みなさんぎっくり腰の
経験はありますでしょうか?

ぎっくり腰になると仕事はおろか立つことも
普通に生活すること難しいですよね…

というわけで今回はそんな「ぎっくり腰」についてです。

重い荷物を持った時や、
かがんだ時に起こりやすいと言われています。

youroomでは、ぎっくり腰の原因と、
もう痛めないための3つの対策について、
患者様を施術してきた
経験をもとにお伝えします。

ぎっくり腰は、主に以下の原因で起こります。

・腰周りの筋肉の疲労
・骨格の歪み
・体の冷え

重い荷物を持った時や、屈んだ時に
ぎっくり腰になりやすいのは、
これらの原因が重なるためです。

ぎっくり腰を予防するためには、
以下の3つの対策が有効です。

1. 腰周りの筋肉を鍛える

腰周りの筋肉を鍛えることで、
腰にかかる負担を軽減することができます。

おすすめの運動
・ウォーキング
・スクワット
・腹筋

2. 骨格の歪みを整える

骨格の歪みは、腰周りの筋肉に
負担をかけてしまいます。

整体院では、骨格の歪みを整える
施術を受けることができます。

3. 体を冷やさない

体を冷やすと、筋肉が硬くなり、
ぎっくり腰になりやすくなります。

入浴や湯たんぽなどで、体を温めましょう。

ぎっくり腰になったら、
以下の対処法を試してみてください。

安静にする
アイシング
コルセットを巻く

youroomでは、ぎっくり腰の
根本的な原因である骨格の歪みを
整える施術を行っています。

また、再発防止のためのストレッチや
運動指導も行っています。

ぎっくり腰や腰の痛みでお悩みの方は、
ぜひ一度youroomまでご相談ください。

◎ 店舗情報
店名: 整体院YOUROOM(ユールーム)
住所: 山口県周南市上遠石町11-48 三東ビル1F南
電話番号: 0834ー34ー9661
営業時間: 8:00~19:00
定休日: 日曜
駐車場あり(最大3台)
支払い:現金,PayPay,aupay,クレジットカードなど