最近こんな方が増えています。
「なんだか筋肉が重だるくて」
「ストレッチしてもすぐ戻っちゃう」
「マッサージしてもスッキリしない」
実はこれ、“脱水”が隠れた原因になってることがあるんです。
筋肉って約70%が水分でできているのはご存じですか？
水分があることで、筋肉の繊維が柔らかく保たれたり、酸素や栄養が届きやすくなったり、老廃物もスムーズに流れてくれるんです。
でも、体が水分不足になると、その循環がうまくいかなくなって、筋肉に疲労物質が溜まりっぱなしに。
整体をしていても、「あれ？ほぐれてきたのに、奥がなかなか緩まないな」という時は、水分が足りていないことが多いです。
特に今みたいな暑い時期は、意識していないうちに汗で水分を失ってしまってるので要注意。
そしてもうひとつ怖いのが、“筋肉のこわばり”です。
脱水状態になると、筋繊維の滑りが悪くなって、ぎゅっと縮こまったままになりやすい。
これが続くと、ぎっくり腰や寝違えなどの急性痛にもつながることがあります。
対策はとてもシンプル。
こまめな水分補給を心がけましょう。
「喉が渇いたな」では遅いです。
できれば1時間に1回、小さなコップ1杯ずつ。
汗をかく人は、ミネラル入りの飲み物も◎
整体の施術だけじゃなく、こういう日常のケアも含めて「身体を整える」ことが大事です。
なんか最近疲れやすいなぁと思ったら、水分足りてるかな？と一度見直してみてくださいね。
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