こんにちは。藤村です。
さて、今日は、肩こりや寝ても取れない全身の
だるさなど筋肉の疲労についてです。
デスクワークによる疲労や体を動かし続けること
による疲労など様々な疲労があると思いますが、
どの疲労も整体によって回復させたり、
疲れにくい体を作ることができます！
筋肉の疲労は、長時間の同じ姿勢、運動不足、
ストレスなど様々な原因が考えられます。
整体では、筋肉の緊張を緩め、血行を
促進することで、疲労回復を促します。
・筋肉の緊張緩和: 筋肉は長時間の緊張状態が
続くと硬くなり、血行が悪くなります。
整体では、手技によって筋肉をほぐし、
緊張を緩めることで、血流を改善します。
・姿勢の改善: 姿勢の歪みは、特定の筋肉に
負担をかけ、疲労の原因となることがあります。
整体では、体の歪みを整え、筋肉のバランスを
整えることで、疲労しにくい体へと導きます。
・自律神経の調整: ストレスは筋肉の緊張を高め、
疲労感を増強させます。整体は、自律神経の
バランスを整えることで、リラックス効果を
もたらし、疲労回復を促します。
筋肉の疲労を予防するために
・ストレッチ: 毎日、短い時間でも良いので、
ストレッチを習慣化しましょう。
・適度な運動: 運動不足は筋肉の硬化を招き、
疲労の原因となります。
・バランスの取れた食事: 栄養バランスの
取れた食事は、筋肉の回復を助けます。
・十分な睡眠: 睡眠不足は、疲労回復を妨げます。
筋肉の疲労でお悩みの方は、整体が有効な
手段の一つです。しかし、日頃のケアや食事、
睡眠など疲労をためにくい体を作る予防も大切です！