こんにちは。藤村です。
実は僕、とても目が悪く、頭痛や肩こりといった
眼精疲労による症状が出がちなんですけど、
みなさん眼精疲労の症状に悩まされてないですか？
今日はそんな眼精疲労についてです！
眼精疲労の症状としては、目の疲れ、頭痛、肩こり、
吐き気、視力低下などがあります。
眼精疲労の原因は様々です。
主な原因としては、以下のものが挙げられます。
・長時間のパソコン作業: スマートフォンや
タブレットの利用も同様です。
・読書: 小文字や薄暗い場所での読書も負担になります。
・運転: 長時間の運転や夜間の運転も眼精疲労を
引き起こすことがあります。
・ストレス: 心身のストレスは、自律神経の
バランスを崩し、眼精疲労を悪化させることがあります。
眼精疲労は以下のような理由で改善、予防になります。
・筋肉の緊張緩和: 長時間のデスクワークなど
により、目の周りの筋肉だけでなく、首や肩の
筋肉も緊張しやすくなります。整体では、これらの
筋肉を丁寧にほぐすことで、血行を促進し、
筋肉の緊張を緩和します。
・姿勢の改善: 猫背や不良姿勢は、眼の筋肉への
負担を増やし、眼精疲労を悪化させる原因となります。
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、正しい姿勢へと
導くことで、眼精疲労の根本的な原因に対処します。
また、具体的な効果としては、
以下のようなものが挙げられます。
・目の疲れの軽減: 目の周りの筋肉の緊張が緩む
ことで、目の疲れが軽減されます。
・視界の改善: 血行が改善されることで、視界が
クリアになることがあります。
・頭痛や肩こりの改善: 眼精疲労に伴う頭痛や
肩こりも改善される可能性があります。
・睡眠の質の向上: 身体の緊張が解けることで、
睡眠の質が向上し、疲労回復が促進されます。
眼精疲労を予防するためには
・目の休憩
パソコン作業やスマホの使用中に、こまめに
目を休ませましょう。
・姿勢の改善
猫背など、姿勢が悪いと眼精疲労になりやすい
ため、正しい姿勢を心がけましょう。
・適度な運動
血行を良くし、リラックス効果も期待できます。
以上のように、姿勢の悪さや血行の悪さが大きく
関わっています。固まっている筋肉をほぐし、
姿勢の改善、適度な休憩をとることで
眼精疲労の症状を軽減させましょう！
お困りの際は、是非、当院にお越しください！